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Ergonomische Haltung beim Arbeiten mit dem Computer

Dell™OptiPlex™GX60SystemBenutzerhandbuch

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UmeinangenehmesundeffizientesArbeitenzugewährleisten,beachtenSiebeimAufstellenundVerwendenIhrerComputer-Workstation die folgenden

ergonomischen Richtlinien:

l StellenSiedenComputersoauf,dassSiedirektvordemBildschirmundderTastatursitzen.DieTastaturkannmitHilfeeinerimHandelerhältlichen

Tastaturablage individuell aufgestellt werden.

l StellenSiedenMonitorineinemAugenabstandvonungefähr45bis60cmauf.

l DerBildschirmsolltesichinAugenhöhe(oderetwastiefer)befinden,wennSiedavorsitzen.

l PassenSieSchrägstellungdesMonitors,Kontrast,HelligkeitundUmgebungslicht(z.B.Decken-undTischlampensowieFenstermitVorhängenoder

Jalousien) so an, dass eventuell auftretende Reflexionen am Bildschirm auf ein Minimum reduziert werden.

l BenutzenSieeinenStuhlmitguterRückenstütze.

l Achten Sie darauf, dass Sie beim Arbeiten mit der Tastatur oder der Maus die Unterarme waagerecht halten und die Handgelenke nicht verdrehen

müssen.

l EssollteausreichendPlatzvorhandensein,damitdieHändebeimArbeitenmitTastaturundMausaufliegenkönnen.

l LassenSiedieOberarmeentspanntherabhängen.

l StellenSiesicher,dasssichIhreFüßeflachaufdemBodenbefinden.

l BeimSitzensolltedasGewichtderBeineaufdenFüßenruhen,nichtaufderVorderkantedesStuhls.PassenSiehierzudieHöheIhresStuhlesan,oder

verwendenSiegegebenenfallseineFußstütze,damitSiedierichtigeHaltungeinnehmenkönnen.

l BringenSieAbwechslunginIhrenArbeitsablauf.VersuchenSie,IhreArbeitsozuorganisieren,dassSienichtübereinelangeZeithinwegtippen

müssen.WennSiemitdemTippenaufhören,gehenSiezuTätigkeitenüber,beidenenSiebeideHändebenutzenmüssen.

WeitereInformationenzurergonomischenHaltungbeimArbeitenmitdemComputerkönnenSieimBSR/HFES100-Standardnachlesen,derabrufbaristüber

dieWebsitederHumanFactorsandErgonomicsSociety(HFES[GesellschaftfürErgonomieunddenFaktorMensch])unter:

www.hfes.org/publications/HFES100.htm

Beispiel:

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 Referenzmaterial:

1. American National Standards Institute. ANSI/HFES100:AmericanNationalStandardsforHumanFactorsEngineeringofVisualDisplayTerminalWorkstations.

Santa Monica, CA: Human Factors Society, Inc., 1988.

WARNUNG: FalschesoderlängerandauerndesArbeitenmitderTastaturkanngesundheitsschädlichsein.

WARNUNG: DieArbeitamBildschirmüberlängereZeiträumekannzueinererhöhtenBelastungderAugenführen.

BildschirmaufoderunterAugenhöhe

FüßeruhenflachaufdemBoden

Monitor und Tastatur direkt vor dem Benutzer positioniert

Handgelenke entspannt und flach

Bildschirmträger

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